Здравословно хранене, създадено специално за Вас

Персонализирани планове за хранене, които подобряват качеството на живот и поддържат добро здраве

Разгледайте нашите менюта Свържете се с нас
Здравословна и балансирана храна за сеньори

Защо да изберете нашата услуга?

Индивидуален подход

Съобразяваме се с Вашите специфични нужди, предпочитания и здравословни особености

Балансирано хранене

Правилното съотношение на хранителни вещества за поддържане на оптимално здраве

Вкусни рецепти

Разнообразие от вкусни и апетитни ястия, съобразени с възрастовите особености

Редовна доставка

Осигуряваме редовни доставки на пресни продукти и готови ястия до Вашия дом

Рецепта на деня: Закуска

Здравословна закуска с овесени ядки

Овесена каша с плодове и ядки

Съставки:

  • 50 г овесени ядки
  • 200 мл мляко (или растително мляко)
  • 1 банан
  • шепа горски плодове
  • 1 супена лъжица мед
  • малко настъргано ябълка
Белтъчини Мазнини Въглехидрати

Калории: 320 kcal

Белтъчини: 12 г

Мазнини: 7 г

Въглехидрати: 53 г

Рецепта на деня: Обяд

Средиземноморска салата с киноа

Съставки:

  • 100 г киноа
  • 1 краставица
  • 2 домата
  • 50 г сирене фета
  • маслини
  • зехтин и лимонов сок
Белтъчини Мазнини Въглехидрати

Калории: 380 kcal

Белтъчини: 15 г

Мазнини: 18 г

Въглехидрати: 42 г

Здравословна средиземноморска салата с киноа

Рецепта на деня: Вечеря

Печена риба със зеленчуци

Печена риба с разнообразни зеленчуци

Съставки:

  • 150 г филе от бяла риба
  • 1 тиквичка
  • 1 чушка
  • 1 морков
  • зехтин
  • пресни подправки
Белтъчини Мазнини Въглехидрати

Калории: 290 kcal

Белтъчини: 24 г

Мазнини: 12 г

Въглехидрати: 18 г

Сезонни продукти

Пролет

Копър
Спанак
Ягоди

Лято

Домати
Кайсии
Тиквички

Есен

Тиква
Грозде
Ябълки

Зима

Лимони
Целина
Морков

Сравнение на различни хранителни режими

Хранителен режим
Характеристики
Предимства
Недостатъци
Средиземноморска диета
Богата на зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, риба и зехтин
Поддържа добро кръвообращение, подобрява състоянието на сърцето
Може да бъде трудна за придържане в страни без средиземноморски продукти
DASH диета
Ниско съдържание на натрий, богата на калий, калций и магнезий
Помага за поддържане на нормално кръвно налягане
Изисква внимателно проследяване на натрия в храните
Нискокалорийна диета
Ограничен прием на калории, богата на хранителни вещества
Помага за поддържане на здравословно тегло
Може да причини недостиг на енергия при неправилно прилагане

Замени това с това за по-здравословно хранене

Бял хляб

Бял хляб

Пълнозърнест хляб

Пълнозърнест хляб

Бяла захар

Бяла захар

Мед

Мед

Масло

Масло

Зехтин

Зехтин

Пържени картофи

Пържени картофи

Печени картофи

Печени картофи

Свържете се с нас

Искате ли да получите персонализиран план за хранене?

Имате въпроси относно нашите услуги?

Попълнете формата и нашият екип ще се свърже с Вас в най-кратък срок!

[email protected]